デブでみじめだった人生とおさらばする!女性受け最強の細マッチョを簡単に手に入れるメソッド

女性受けNo.1の細マッチョを手に入れる!

 

自宅にいながら

サプリとか使わず

1か月間

無理なく続けるだけで

 

今までの

デブでみじめだった

人生とお別れして

 

女性受け抜群

細マッチョ

手に入れ、

 

最高の人生を送る

ことが

できるようになった

方法を大公開!

「細マッチョ」の画像検索結果

 

本当に

今までのデブだった自分から変わりたい

女性にモテたい

 

そういう人だけ

読み進めてください!

 

 「細マッチョ」の画像検索結果

 

突然ですが、

あなたは自分の体型

自信はありますか?

 

ない

と答えたあなた。

 

もしかして

こんな悩みを持っていませんか?

 

  • デブというだけで女の子から全く恋愛対象にされない。

 

  • 自分一人だけ汗が止まらない。

 

  • 自分に自信がない。

 

  • デブだと言われるのが内心めちゃくちゃ嫌。

 

  • 人前で裸になれない。

 

  • ダイエットしようとしたことがあるが全く続かなかった。

 

  • ネットでは方法がありすぎて結局どれがいいのかわからない。

 

何個も当てはまってしまったと思います。

 

実はこれ、全部昔の僕の悩みなんです。

 

僕は以前、

身長170 cm 

体重81 kg

 

という典型的なデブでした。

 「ぽっちゃり 男」の画像検索結果

 

高校2年生までは標準体型だったのですが

受験期にストレスで食べ過ぎて

見事にデブの仲間入りを果たしました。

 

そのまま体型が変わることなく

大学のために上京しました。

 

せっかくだから渋谷とか原宿とか

有名なところへ行ってみよう!

 

と思って街に繰り出しに行きました。

 「渋谷 」の画像検索結果

 

そこで圧倒されたのです。

 

みんなカッコいい!!!

 

道行く男の人みんなすらっとしていて

カッコいい!!!

 

それに比べて自分は……

 

とめちゃくちゃ自信を失いました。

 

先に上京していた、家族である兄にすら

 

「おまえを弟として友達に紹介するのが

恥ずかしい

 

とまで言われました。

 

入学後も自分に自信のない僕は

女の子から話しかけられることはなく

もちろん自分からも話しかけることさえできませんでした。

 

可愛い彼女をつくって

華の大学生生活を謳歌したい

と思っていたのに

 

女友達すらいない現実

 「つらい フリー素材」の画像検索結果

 

こんな生活いやだ!悔しい!

 

と思い、ダイエットを決意しました。

 

次の日から毎日

 

炭水化物を抜き

毎日ランニングに出かけ

筋トレをバリバリして

カッコいい男になる!!

 

……はずでした。

 

1日しか続きませんでした…

 

もともと

そんなに体を鍛えることが好きではなかったので

すごく苦痛に感じて続きませんでした。

 

友達には逆に

 

また太った?(笑)

 

とまで言われてしまいました。

 

 「太った 男」の画像検索結果

 

もう自分は

一生この体型で

 

一生彼女なんてできなくて

童貞のまま死んでいくのかな…

 

そう諦めていました。

 

そんな夏のある日。

 

久々に地元の友達と海で遊ぶ約束ができて

ウキウキで帰省しました。

 

その友達のうちの一人、Aは

は高校時代ラグビー部で

ガッチリしたカッコいいやつだったのに

受験期にただのデブになってしまったやつでした。

 

久々にAに会って思ったのが、

 

「あんなにデブだったあいつが

めっちゃカッコよくなっている!!!」

 

そうです、

痩せてカッコよくなり、

水着になると引き締まった筋肉が表れていました。

 

これが俗にいう細マッチョというやつか!

 

と驚愕しました。

 「細マッチョ」の画像検索結果

 

そしてAに話を聞くと、

最近彼女もできて

大学生活最高に楽しい

と言っていました。

 

4か月前は同じような見た目だったのに、

 

なんなんだこのは!!!

 

と心の底から悔しくなりました。

 

そこでAに

聞くは一時の恥聞かぬは一生の恥

と、

 

何をしたらあんなにだらしない奴だったのに

そんな風になれたの??

 

と聞きました。

 

Aは性格は以前と変わらず優しく、

事細かにいろいろと教えてくれました。

 

そしてAがやった方法を聞いて思ったことが、

 

え!?全然つらそうじゃない!!!

しかもお金も全然かかってない!!!

 

でした。

 

鍛えることすらそもそもそんなにしたことがなく

何をやっても三日坊主な自分でも

 

これなら続けられるかもしれない!

 

 「フリー素材 頑張る」の画像検索結果

 

数日後東京に戻ってきて

早速始めました。

 

1日目、2日目、一週間…

 

あんなに何事も三日坊主だった自分が

気付いたら2週間も続いている!!

 

しかもあんなに顔とかお腹についていた脂肪も

減ってちょっとスッキリしている!

 

そして一番強く思ったのが、

 

変化するのって楽しい!!

 

でした。

 

もうそこからは楽しくて

どんどん変わっていきました。

 

そしてトレーニングを初めて一か月後。

 

友達に

 

「あれ??なんか引き締まった???」

 

と言われるようになりました!

 

そして自分に少しだけ自信を持った僕は

かわいいな~て思っていた女の子に

挨拶してみました。

 

するとその子は笑顔で返してくれたんです!

 

もうそれだけで嬉しくて毎日が楽しくなりました。

もっと頑張ろうと思えました。

 

そして気付いたらなんと、

 

鏡を見るたびに不快な思いをしていた

あの脂肪たちがいなくなっている

ではないか!

 

そしてその代わりに

引き締まった筋肉がつき、

あの生田斗真さんのような

 

理想の細マッチョ

 

になっていたのです!!!

 「生田斗真 体」の画像検索結果

 

そして自分に自信が出て性格も明るくなり

友達も増えて、

女の子にも話しかけられるようになり、

 

なんと、人生で一度も彼女がいなかった僕

以前は高嶺の花だったあの子と

 

付き合うことができたんです!!!

 

そして今でも細マッチョを継続し続け、

可愛い彼女と毎日楽しく

イチャイチャ生活を送っています!

 「フリー素材 カップル」の画像検索結果

 

体型がデブから細マッチョに変わるだけで、

本当に何もかもが変わりました

 

内気で自分に自信のなかった性格も

外交的になり、明るい性格になりました。

 

ぶよぶよでだらしなかった見た目も

引き締まり、服を脱ぐだけで

「カッコいい!」

と言われるようになりました。

 

そして、あんなに一人さみしく惨めだった生活も

可愛い彼女とイチャイチャできる

最高に楽しい生活に変わりました。

 

そしてこんなに変化した自分を見て、

一人の昔の僕と同じような体型の友達に

 

「何をしたらそうなったの??

おれもお前みたいに変わりたい

けど何をやれば本当に効果が出るのかわからないし、

いつも続かないんだ…」

 

と相談されました。

 

そこで僕は自分がやったトレーニング法の

正直効果なかったこととか、

これは絶対やるべきだ!とかを

 

事細かく紙に書いてすべて伝えました。

 

 「フリー素材 書く」の画像検索結果

 

すると1か月後

その友達がなんと

 

人生で初めての彼女ができた!!!

本当にありがとう!!!

 

という連絡をくれたんです!

 

さすがに早すぎてびっくりしました(笑)

 

その友達が

もともと明るい性格で友人も多かったとはいえ、

 

僕の教えた方法で

こんなにも短期間で理想の細マッチョになり、

人生で初めての彼女もできたという友達は

 

本当にキラキラしていて幸せそう

 

ぼくもめちゃくちゃ嬉しかったです!

 

そして

もっとこんな風に変わる人たちを

見てみたい。

 

いや、僕が変えてあげたい

 

という思いが強くなり、

 

今回そのトレーニング法を

誰にでも分かるようにまとめました

 

そしてそれを

今みじめな生活を送っていて

 

でもそんな生活とはおさらばして

めちゃくちゃキラキラした

楽しい生活を送りたいと思っている

 

あなたに

 

無料でプレゼント

 

します!

 

このプレゼントは実際に僕がやって効果があった方法、

友達がやって効果があった方法、

 

正直効果がなく、やらないほうがいい方法、

 

しっかりPDFでまとめてあります!

 

内容を少しだけ紹介すると、

 

 ①食事

巷に溢れているたくさんの情報は、はっきり言って効果の薄いものや、

痩せるためだけの食事内容、摂り方のものなどが多いです。

ここでは「本当に細マッチョになることに直結した食事内容、方法」を教えます。

 

 ②トレーニング法

鍛えることがそもそも好きではないあなたでも続けられる、「1円も使わず、無理なく続けられるトレーニング法」を教えます。

 

 ③モチベーション

あなたが続けられない理由を分析して、「あなたのモチベーションが最大化する方法」を教えます。

 

 

あなたがこれを読むだけで

 

  • 最短で細マッチョになる方法が分かる。
  • 続けるためのモチベーションが上がる。
  • 本当にデブのためのトレーニング法が分かる。

 

これをあとはやるだけであなたも

 

理想の細マッチョ

 

になれます。

 

そしてこれはただのプレゼントなので

もちろん無料です!

 

なぜ無料なのかというと、

一人でも多くの昔の僕と同じような人を変えたい

という思いがあるのはもちろんですが

 

僕自身もっとこの内容をよりよくしたい

 

と思っています。

 

なのでこのプレゼントを受け取って

読んでくださった方からの

ご意見・ご感想ください!

 

実際試してみて

 

「このトレーニングはいい!」

「このトレーニングは合わなかった…」

 

そういう意見を教えてください!

 

そして内容をもっとよりいいものにして

より効率よく、より続けられる

トレーニング法を確立します!

 

 

少しでも興味を持っていただけたら

受け取って試してみてください。

 

もし今

自分の体型のせいで

自分に自信がない、

女の子にモテたい

 

そう思っているのなら、

試してみてください。

 

必ず何かが変わります。

 

この無料プレゼントの受け取り方ですが、

このライン@に登録していただくだけで

簡単にプレゼントを受け取ることができるようになっています!

 

 

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ライン@を使う理由としては、

  • PDFを張り付けることができない。
  • このトレーニング方法を実践していく中で出てきた、悩みや喜びといった、あなたの生の声が聴きたいから。

 です!

 

なのでそこで話しかけていただけたら

僕の本音とかあなたの悩み相談できるので、

もしよかったらやってみてください!

 

そして日々のトレーニングを報告してください!

 

また、やはりトレーニングは一人だと

時々辛くなってしまうときが来るかもしれません。

 

そんな時も連絡していただければ相談に乗ります

 

 

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いつでも待っています!

 

また今回の無料プレゼントですが、

申し訳ないんですが、

 

15名限定

 

とさせていただきます!

 

ダウンロードが15人に達し次第打ち切りとさせていただきます。

 

限定にした理由としては

一人一人の方としっかり向き合いたくて、

でもこの人数を超えてしまうと

 

向き合えなくなってしまう

 

と判断したからです。

申し訳ありません。

 

でもその分一人一人の方の質問・相談には

しっかり応じれます!

 

なので気軽に質問・相談してきてください!

 

今ならまだ無料で受け取れるチャンスです!

ぜひ受け取って読んでみるだけでもしてみてください!

 

 

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※このラインに登録していただくうえで、

個人情報、プライバシーに関わるものは厳正に管理し、

悪用、共有、売却等は決して致しません。

 

あなたはこれまでの人生

太っているというだけで

 

彼女もいない、自分に自信もない

 

そんなつらい人生だったと思います。

 

以前の僕もそうでした。

 

でも本当に体型が変わるだけで

人生って変わるんです。

 

それもめちゃくちゃいい方向に。

 

性格は明るくなり

自分に自信もつき

友達も増え

女の子にモテます。

 

想像してみて下さい。

 

夏の海。

あなたのことが大好きな可愛い彼女が照れながら水着を着て

満面の笑顔であなたに水をかけてきます。

 

周りの男たちは可愛い彼女だなあと羨望のまなざしを向けてきます。

 

周りの女の人はあの人カッコいいからだなぁ…

触ってみたい…

そう思いながらチラチラ見てくるんです。

 

関連画像

 

決して漫画の中の話ではありません。

 

あなたが主人公です。

 

今までの人生と真逆の世界

体験してみたくないですか?

 

そしてその世界は

一度体験してしまうと二度と抜けられなくなるくらい

最高です。

 

細マッチョになるだけでいいんです。

 

それだけで本当に人生変わります

 

あなたにそれを体験してもらいたい。

 

本気でそう思っています。

 「細マッチョ」の画像検索結果

 

 

なりましょう!理想の細マッチョに!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

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筋トレを長く続けて確実に細マッチョになるためのコツとは!?

こんにちは!てつおです!

 

突然ですが、

あなたは本気で女の子にモテモテな

 

細マッチョ「カップル フリー素材」の画像検索結果

 

になって、楽しいイチャイチャ生活

送りたいと思っていますか??

 

この記事を読んでくださっている

ということは本気だと思います。

 

でも本気だからこそ、

今すぐなりたいからこそ

 

たくさんの時間をかけて

筋トレをやりまくっていませんか??

 

もちろん、やる気のあるうちにがんばるのも

すごく大事なことです。

 

でも熱しやすい人というのは

総じて冷めやすいものです。

 

また、絶対に毎日筋トレするとかいう

無理なルールを自分で決めてしまうと、

それが重荷になり、

筋トレをやりたくなくなってしまいます。

 

そしてまた元の体型に戻り、

女の子に相手にされない

惨めな生活に戻ってしまいます。

 

f:id:tallboy7777777:20180812205156j:image

 

それはすごくもったいないです!

 

やる気に満ち溢れているだからこそ

気をつけなければいけません!

 

どんなに負荷の高い筋トレを

どんだけ時間をかけて頑張ったとしても、

何日かやっただけでは、

悲しいことに効果はほとんど出て来ません。

 

僕も昔はそうでした。

 

筋トレ頑張ろうと思った日に

めちゃくちゃ時間をかけて筋トレして。

 

でも次の日にはなんかめんどくさくなって

やらなくなる。

 

そしてまた惨めな太った自分として生きる。

 

そんなことを繰り返していました。

 

そんな僕でも、ある2つのことをしたおかげで

 

モチベーションを保ち続けて

トレーニングを継続して

細マッチョになることができました

 

それが、

 

紙に書く

 

ことと

 

無理をしない

 

ことです!

 

なんかすごいテクニックとかではないの??

 

と思いましたか??

 

違います。

誰でもすぐに出来ることです!

 

でもやるのとやらないのでは

一ヶ月後

天と地の差が生まれます!

 

なぜなら

ボディビルダーでもない、

ある程度の体型を目指す人にとって

トレーニングの一番の

 

自分のやる気

 

だからです!

 

このやる気を常に保たせる

ことができれば、

あなたは確実に細マッチョになり

 

可愛い女の子との楽しい

イチャイチャ生活を過ごすことができます!

 

そのためにやることはいけないことは

簡単です!

 

①紙に書く

 

紙に、

 

・何をやるか

・細マッチョになったらどうなるか

・自分に気合いが入る言葉

 

を書き出して、

壁、もしくは冷蔵庫に貼ってください!

 

そして毎日見返してください

 

 「紙 冷蔵庫」の画像検索結果

何をやるべきか明確になるので、

 

自分に嘘つかなくなります!

 

オススメです!

 

②無理をしない

 

これはがんばるということに、

矛盾しているように

思えるかもしれません。

 

でもこれがめちゃくちゃ重要なんです!

 

最初に言いましたが、

 

やる気がマックスにある今、頑張りすぎると

必ずそう遠くない日に

やる気がなくなる日が来ます

 

そのときやる気がマックスの時にやってた

トレーニングがになります。

 

そして一度サボると、立て続けに

次の日もその次の日もサボってしまいます。

 

そしてまた

何もやらない生活

に戻ります。

 

でも、やる気があるだからこそ、

無理をせず明日も明後日も出来る

メニューをやる。

 

これが長くトレーニングを

続けていく秘訣です!

 

続けることが

細マッチョへの最高の近道

なんです!

 

さあ、今すぐ

・無理のない目標

・無理のないメニュー

を紙に書き出しましょう!

 

それを確実に、しっかり

続けていくことが出来れば、

 

あなたの身体は変わっていき、

 

見違えるほどかっこいい細マッチョになり、

 

可愛い彼女とのイチャイチャ生活

 

が待っています!

 

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最後まで読んでいただきありがとうございました!

〇〇をやめるだけでみるみる細マッチョになる!?

こんにちは!てつおです!

 

突然ですが、あなたは寝る前3時間以内

つまり、

 

夜食

 

を食べていませんか??

 

カップラーメンだったり、スナック菓子…etc

 「夜食」の画像検索結果

 

その高カロリーの夜食、

理想の細マッチョになるために

絶対に我慢しましょう!!!

 

夜食がダメな理由は

 

・消化するために胃が動き続けるので睡眠の質が落ちる

・エネルギーではなく脂肪になりやすい

代謝が抑制される

 

これらは医学的にも証明されています!

 

夜食は太る直接的な原因といっても

おかしくありません。

 

なので今日から、

 

寝る前3時間以内は高カロリーなものを食べない!

 

絶対に守りましょう!

 

でも僕も経験があるのでわかります。

 

おなかがすきすぎて寝れないときがあるんですよね!!

 「寝れない」の画像検索結果

 

そんなときは、

炭水化物・脂質・糖質・刺激物

以外のものなら食べて大丈夫です!

 

例えば

・豆腐

・味噌汁

・ヨーグルト

 

などです!

 

これらは健康にもいいので

むしろ食べたほうがいいです。 

 

高カロリーの夜食は本当に脂肪になります!

 

続けると全く痩せることはできず、

今までのように女の子に一切相手にされない

みじめな人生のままです。

 

いやですよね!!

 

可愛い水着の女の子と海で一緒に

イチャイチャしてみたいですよね!?

 「フリー素材 カップル」の画像検索結果

 

高カロリーの夜食を我慢するだけ

でその生活に近づけます!

 

さあ今日から夜食を我慢しましょう!

 

そして理想の細マッチョを目指しましょう!!!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

腕だけで魅せる男になれる!?

こんにちは!てつおです!

 

突然ですが、

あなたは細マッチョの男性に

女性がキュンと来る瞬間で

人気が高いのはいつだと思いますか??

 

それは、

腕まくりしたときの腕の筋肉

です!!!

 

「腕まくり ワイシャツ」の画像検索結果

 

ムキムキには見えないのに、

腕に筋肉があったり、血管が浮き出ている

女性はきゅんと来る人が多いようです!

 

でも大事なのは、

腕が太すぎない

ということです!

 

どうしても負荷をかけすぎると

筋肉は肥大化して

太マッチョになってしまいます。

 

そこで、たくましい力こぶは手に入れつつ、

腕全体はあまり肥大せずに引き締まった、

いわゆる細マッチョな腕になる

筋トレ法を教えます!

 

まず、二の腕の裏側

上腕三頭筋の鍛え方です!

 

[ダイヤモンドプッシュアップ]

「ダイヤモンドプッシュアップ」の画像検索結果

 

こちらは前の記事で紹介した、

胸筋に効く腕立て伏せ

と同じです!

 

つまり、胸筋も上腕三頭筋も鍛えることができる

最強の腕立て伏せです!

 

次に力こぶに当たる部分、

上腕二頭筋の鍛え方です!

 

この動画を見てください!

 


【筋トレ】タオルを使った上腕二頭筋の鍛え方

 

タオルがあれば自宅でも

手軽にできる最高の筋トレ法です!

 

さあ、今日からこの2種類の筋トレを

まずは10回やってみましょう!

 

できるようになれば明日はもっと回数を増やす。

 

その繰り返しであなたの腕は

カッコよくなっていきます!

 

 

逆に言うと、

これをやらなければあなたは

女の子に相手にされない、

今までのみじめな生活のままです。

 

そんな生活なんて早く抜け出して

可愛い彼女とのイチャイチャ生活

過ごしましょう!!!

 

「フリー素材 カップル」の画像検索結果

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

背中で語れる男になれる方法!?

こんにちは!てつおです!

 

突然ですが、

背中で語る

という言葉を聞いたことありますか?

 

「背中で語る」の画像検索結果

 

いい男というのは背中で魅せるものです。

 

男の背中には

その人の哲学、信念、美学

が乗っています。

 

ルパン三世のテーマ曲にこんな歌詞があります。

 

「背中で泣いてる 男の美学」

 

そうです。いい男、モテる男は

背中で語るものなんです!

 

でもいざその背中を見てみると、

貧相で猫背だと、オーラも何もない

薄っぺらい背中に見えてしまうんです!

 

そんな背中では女の子も寄って来ません。

今までの惨めな人生を繰り返します。

 

そんなの嫌ですよね!?

 

背中見ただけで

この人魅力的!

って思われたいですよね!?

 

それなら、いい男になるために

背中、つまり

背筋

を鍛えるしかありません!!!

 

もちろん、背筋を鍛える意味は

見た目のためだけではありません!

 

背筋はとても面積の大きい筋肉なので、

鍛えることで代謝がよくなり、

脂肪燃焼にとても効果的です!

 

また、前面の胸筋や腹筋だけ

鍛えているとバランスが悪くなり

腰痛の原因となってしまいます!

 

しっかり背筋も鍛えましょう!

 

背筋を、ジムに行ったり、器具を買ったり

お金をかける必要のない方法を教えます!

 

最高に背筋を鍛えられる

最強のトレーニング

…それは

 

チンニング(懸垂)

 

です!

 

懸垂は公園とかにある鉄棒だけあればできます!

 

これは一度はやったことがあると思います。

しかし、何も考えすにする懸垂のやり方では

まったく背筋に効きません

 

こちらの動画を見てください。

 


チンニング 背中に効かせるフォーム 背中のトレーニング

 

腕で体を引き上げるというより、

背中で引き上げる

というイメージでやってください!

 

でも、この懸垂は筋トレ初心者だと

絶対にできません

 

そこで、動きはそのままで

負荷を軽くする方法を教えます!

 

斜めチンニング

 

という方法です!

「斜めチンニング」の画像検索結果

 

写真のように足を地面につけてやる懸垂です。

 

鉄棒が低いやつでできるので

どこの公園でもできますね!

 

また、家でも高めの机があればできます!

 

これをさっきの動画のイメージで行うだけです!

 

これを続けるだけで

背中で語れる

カッコいい大人の男

になれるんです!

 

「背筋」の画像検索結果

 

こんな背中になってみたくないですか??

 

さあ、今すぐに公園に行くか、もしくは机に潜って

懸垂をやりましょう!

 

理想の細マッチョはもうすぐそこです!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

肩幅が狭い人必見!肩幅が広くなるマル秘トレーニング法!

こんにちは!てつおです!

 

突然ですが、あなたは肩幅自信はありますか?

 

「華奢 男」の画像検索結果

 

僕はありませんでした。

 

生まれつきの骨格的に肩幅が狭く

おなかの方に脂肪がたくさんついていたため、

肩幅の方が小さく見えるという

 

典型的なダサい体型でした。

 

また、頑張って脂肪を減らしても、

肩幅が狭いと頼りなく見えてしまいます。

 

女の子にも全く相手にされず、

すごくコンプレックスでした。

 

自分は骨格的に肩幅が狭いから

もうどうしようもないものなのだ

と、あきらめていました。

 

そんな時に出会ったのが、

肩幅が広くなる筋トレ法

です!

 

正確に言うと、

肩幅が広く見える筋トレ法

です!

「竹内涼真 筋肉」の画像検索結果

 

僕はこのトレーニング法をやったことで、

肩幅が広く見えるようになり、

肩幅で悩むことはまったくなくなりました

 

あなたも広い肩幅になって

スーツやTシャツを

カッコよく着こなしてみたくありませんか!?

 

「細マッチョ スーツ」の画像検索結果

 

そうなるための方法をこれから教えます!

 

まず、肩幅が広く見えるために鍛えるべき筋肉は、

三角筋

です!

 

三角筋は肩の骨を覆うように

ついている筋肉です。

 

この筋肉は腕を動かすとき

使う筋肉です。

 

実際に腕を大きく回したりしてみて、

肩らへんを触れば固くなるところが分かると思います。

 

それが三角筋です!

 

そしてその三角筋は、

前部・中部・後部に分かれています。

 

これらをすべて鍛えて大きくするだけで

 

頼りがいのある広い肩幅は生まれるんです!

 

では、これからそのやり方を教えます!

 

その方法とは、

パイクプッシュアップ

という、筋トレ界では有名な筋トレ法です!

 

僕もこの筋トレ法を実践していましたが、

肩幅を広くするために三角筋を鍛える、

という点ですごく効果的な筋トレ方法です!

 

しかもダンベルとか器具もいらないんです!

 

やり方についてはこの動画を見ていただくのが

一番わかりやすいです!

 


【1分で分かる筋トレメニュー】パイクプレスで肩の筋肉を鍛えよう | Smartlog

 

個の筋トレ法、やってみると分かるんですが、

正直かなりきついです!

 

最初はできる回数からやっていきましょう!

 

そしてだんだん回数を増やしていくのです!

それの繰り返しです!

 

でも、これを頑張って続けた先に、あなたは

広い肩幅のカッコいい細マッチョ

になれます!

 

そして可愛い女の子とイチャイチャできる

しあわせな生活が訪れます!!

 

さあ今日から始めていきましょう!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

〇〇するだけでより筋トレが劇的に効果的になる!?

こんにちは!てつおです!

 

突然ですが

あなたは筋トレをするとき

何かを意識しながらやっていますか?

 

もし

「特に何も考えずにやってるよ!」

という人は、実は

 

非常にもったいないです!

 

どれだけ頑張っても成果があまり出ず

やる気をなくして、今までの

女の子に相手にされない生活のままです。

 

そんな生活からより早く抜け出せる方法が実はあるんです。

 

ズバリ、筋トレ中に

 

呼吸を意識する

 

だけで、あなたがやっている筋トレは

劇的に効果的になるんです!

「呼吸 フリー素材」の画像検索結果

どういうこと?

 

理由を説明します。

 

人間は、息を吐くときに

最も力が入りやすいとされています。

 

例えば、重いものを持つとき

息を吐きながらと、

息を吸いながら持つのとで

比べてみてください。

 

全然違うのが分かると思います。

 

ただ座っている状態から立つだけの動作でも

吐きながら立つほうがはるかに楽なんです。

 

つまり筋トレにおいて、

 

筋肉を使う瞬間を、

筋肉が最大限に力を発揮する瞬間にもってくる

 

ことで、より効果的な筋トレができる

というわけなんです!

 

さあ、ここからは

最高に効果を発揮するための呼吸法

を教えます!

 

呼吸法、といっても

実はすごくシンプルです!

 

 

筋肉が収縮するとき(負荷が上がるとき)に息を吐き、

筋肉が伸展するとき(負荷が下がるとき)に息を吸う

 

 

これだけです!

 

上体起こしを例に考えてみましょう。

 

上体を起こすとき、

つまり腹筋が収縮するとき息を吐き、

 

上体を戻すとき、

つまり腹筋が伸びるときに息を吸います。

 

「上体起こし フリー」の画像検索結果

これを他の筋トレにも応用するだけです!

 

さあ、今日から筋トレをするとき、

呼吸を意識してやってみましょう!

 

今までよりももっと効果的

筋肉を鍛えることができます!

 

つまり、理想の細マッチョに

より早くなることができます!

 

早く水着の可愛い女の子と

海でイチャイチャしたいですよね!?

 

これを意識するだけで

その夢が近づいてくるんですよ!?

 

 

さあ、今日から始めていきましょう!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!