〇〇するだけでより筋トレが劇的に効果的になる！？

こんにちは！てつおです！

突然ですが

あなたは筋トレをするとき

何かを意識しながらやっていますか？

もし

「特に何も考えずにやってるよ！」

という人は、実は

非常にもったいないです！

どれだけ頑張っても成果があまり出ず

やる気をなくして、今までの

女の子に相手にされない生活のままです。

そんな生活からより早く抜け出せる方法が実はあるんです。

ズバリ、筋トレ中に

呼吸を意識する

だけで、あなたがやっている筋トレは

劇的に効果的になるんです！

どういうこと？

理由を説明します。

人間は、息を吐くときに

最も力が入りやすいとされています。

例えば、重いものを持つとき

息を吐きながらと、

息を吸いながら持つのとで

比べてみてください。

全然違うのが分かると思います。

ただ座っている状態から立つだけの動作でも

吐きながら立つほうがはるかに楽なんです。

つまり筋トレにおいて、

筋肉を使う瞬間を、

筋肉が最大限に力を発揮する瞬間にもってくる

ことで、より効果的な筋トレができる

というわけなんです！

さあ、ここからは

最高に効果を発揮するための呼吸法

を教えます！

呼吸法、といっても

実はすごくシンプルです！

筋肉が収縮するとき（負荷が上がるとき）に息を吐き、

筋肉が伸展するとき（負荷が下がるとき）に息を吸う

これだけです！

上体起こしを例に考えてみましょう。

上体を起こすとき、

つまり腹筋が収縮するとき息を吐き、

上体を戻すとき、

つまり腹筋が伸びるときに息を吸います。

これを他の筋トレにも応用するだけです！

さあ、今日から筋トレをするとき、

呼吸を意識してやってみましょう！

今までよりももっと効果的に

筋肉を鍛えることができます！

つまり、理想の細マッチョに

より早くなることができます！

早く水着の可愛い女の子と

海でイチャイチャしたいですよね！？

これを意識するだけで

その夢が近づいてくるんですよ！？

さあ、今日から始めていきましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！