キング・オブ・エクササイズ！？

こんにちは！てつおです！

突然ですが、

キング・オブ・エクササイズ

という言葉を聞いたことがありますか？

この運動をするだけで、

ダイエットや筋トレにおいて素晴らしい効果を得られる

という最強のエクササイズがあるんです。

その名も

スクワット

です！

 

「あれ？それやったことあるぞ？」と思いましたか？

そうです、だれしも一度はやったことはあるでしょう、

あのスクワットが実は

キング・オブ・エクササイズ

と呼ばれる、

最強のエクササイズ法なんです！！

理由を説明します。

まず、筋肉を動かすということは、

エネルギーを燃焼する、

つまり、脂肪を燃焼するということです。

そして、より多くの筋肉を動かすことが

より多くの脂肪を燃焼する、

つまり、代謝がいいということになります。

そこで、

より多くの筋肉を動かし、鍛えることが

より多くの脂肪を燃焼するために効率的

なことがわかります。

そこで先人が考えついた答えが、

足を鍛える

ということです！

実は、個人差はありますが、

足には体の筋肉の70%が付いていると言われています。

つまり、足を鍛えるだけで、

体の筋肉の70%を使う、

ということになるのです！

そして、足を鍛える1番シンプルで、効果的な方法が、

スクワット

なんです！

ではスクワットを始めて行きましょう！

…と言いたいところですが、

このシンプルそうに見えるスクワット、

実は間違ったやり方をすると、

効果が半減する

怪我をしてしまう

可能性があるんです！

なので、ここからは

スクワットの正しいやり方

を教えます！

 

①足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向ける

②90度までゆっくり膝を曲げる

③膝が伸び切る手前まで早く戻す 

これだけで最大限の効果が得られます！

しかし、注意点があります。

怪我をしないために、

とても重要なことをこれから言います！

[注意点]

①膝がつま先より前に出ないようにする。

②背中を丸めない

③顔をあげる

これがとても大事です！

①についてはそのままで、

　これは膝を痛めるリスクを回避するために超重要です！

②について、これはイメージですが、

　おしりをプリっとする感じ

です！

 ③について、これは

背中を丸めないためです！

これらの注意点を守って、教えた方法でスクワットを行えば、

必ず成果は出てきます！

足はほどよく筋肉がつき、

体全体についた脂肪もみるみる落ちていきます！

そして

モテモテな理想の細マッチョ

へとあなたは変われます！

とりあえず今、30回やってみましょう！

最初はもちろんきついです。

次の日筋肉痛にもなります。

でもそれらを続けていった先に

あなたの理想のボディはあります！

モテモテな未来が待っています！

さあ、今から始めましょう！！！

最後まで読んていただき、ありがとうございました！